睡眠少于6小時 感冒機率超4倍

•     ??睡眠是生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。美國一個睡眠醫學學會建議每個人每天睡眠時間，至少保持7小時，才能保證身心健康。當睡眠不足時，可能你的容貌、情緒、健康都會受到影響，最近一項研究顯示，睡眠時間少于6個小時的人，患感冒機率超過正常人的4倍。除此之外，身體還會發生許多可怕的變化。   ??抵抗力下降：   ??長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易感染疾病。如果你動不動就被傳染感冒，可能是睡眠不足引起。最近一項研究顯示，睡眠時間少于6小時的人比正常睡眠時間的人，罹患感冒的機率高4倍。此外，還有36～58%睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的癥狀?？茖W家至今還無法得知其原因。   ??體重快速上升：   ??研究發現，肥胖的基因影響力將隨著睡眠時數而有所不同，當睡眠時數過少時肥胖基因的影響力將大增。   ??睡眠可以讓你消耗更多卡路里，睡眠不足時，體內荷爾蒙會失衡，新陳代謝會減緩，不僅食欲增加，而且會更想吃高熱量食物，導致體重快速增加。   ??心血管疾?。?   ??歐洲心臟病學會發現，患有睡眠障礙的男性，更可能會心臟病發作和中風。睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，增加罹患糖尿病的風險。   ??容易情緒暴躁：   ??睡眠不足時，會使工作效率和專注力降低，同時更容易使人感到煩躁不安。有一些研究顯示，當感到疲勞時，人們更容易情緒激動，也很容易更加急躁。如果長時間有睡眠問題，還可能患上抑郁癥和焦慮癥。   ??讓你缺乏吸引力：   ??睡眠不足時，皮膚會顯得干燥松垮，出現明顯的皺紋和細紋，出現黑眼圈，還有眼袋也會慢慢顯現。會失去風采，看起來較顯老。